co to objętość

[...] uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. Jeżeli stosujesz model góra dół – z łatwością umieścisz co najmniej 2 ćwiczenia na grzbiet na każdej sesji oraz zastosujesz wielką objętość treningową. Moim zdaniem o wiele gorszym pomysłem jest trening grzbietu raz w tygodniu, kilkoma ćwiczeniami które nierzadko dublują się nawzajem. Czemu split, gdzie [...]

czytałem go, miałem zastosować minimalną objętość ale na moim "poziemie" roztrenowania 1 seria docelowa to trochę mało, przed kazdym cwiczeniem tu wykonuje 1-2 serie rozgrzewkowa z dokladamym lekkim obciazeniem co wg Ciebie w tym planie jest złego lub TY byś zmienił? A 1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria 2) wiosłowanie hantelkami w [...]

[...] Anty-TPO – oznaczenie poziomu przeciwciał skierowanych przeciwko peroksydazie tarczycowej. USG tarczycy, tarczyca powinna posiadać odpowiednie wymiary (prawidłowa objętość tarczycy u kobiet to około 18 ml, natomiast u mężczyzn około 25 ml) a także charakteryzować się normoechogenicznością. W przypadku osób dotkniętych chorobą [...]

No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku [...]

Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]

Ja wole flakony ze wzgledu na latwosc dawkowania gdy szoty sa inne niz objetosc ampy lub wielokrotnosc ampy. Co do tego, ze ampy=pewniejszy towar to bulszit wg mnie ;-) wystarczy popatrzec ile galeniki, cido, irana, pakola w ampach lata podj**ek, o omo czy prolo tez warto wspomniec.

[...] to FI będzie mniejsze. Mogłem zacząć od 120x w setach 5/5. Objętość będzie za to większa, a cykl jest w ogóle objętościowy. Nie wiem w co inwestować. Chyba wolę zwiększyć objętość kosztem obniżenia FI, albo pozostanę na tym samym FI, ale zwiększę objętość (np. zrobię 23x6/6). Nieraz, jak to ugryźć? Najłatwiej dodać serii i nieco wydłużyć [...]

[...] powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki tłuszczowej -stan zdrowia -objętość treningowa, jak i charakter aktywności fizycznej -budowa ciała, predyspozycje -dotychczasowa dieta Im jesteśmy szczuplejsi i bardziej aktywni fizycznie tym więcej [...]

p-i-o a dlaczego szukasz nowego planu,skoro ten ostatni sie sprawdzal i miales tylko tydzien przerwy? a z innej beczki. rozumiem,ze nadal wykonujac przysiad 3 x tyg. idziesz z ciezarami w gore? cwiczenia,ktore miales ostatnio w planie chcesz zmienic....czy moga nadal byc? co dokladnie z plecami sie dzieje? pozdrawiam. Ferox oj,prawie bym [...]

[...] ćwiczeniach? Patrząc po objętości treningowej jakiej masz to dziwię się, że w ogóle progresujesz bo dla niejednego zaawansowanego trenującego taka ilość treningów i objętość byłaby za duża. Sprawdzając sam plan to nie jest on zły bo ćwiczenia są dobrane dobrze, ale nie jest on adekwatny do Twoich potrzeb i zaawansowania. Nie wykorzystasz [...]

mewho oczywiscie,jestem za tym aby od samego poczatku lydki byly wlaczane do planu-jako cwiczenie dodatkowe. 2-3s x 15-20p. na poczatek co drugi trening-potem nawet na kazdym. na drugie zagadnienie... przeczytaj,co wczesnieej napisalem tutaj:(ulubieniec) http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html to nie jest kwestia lepiej,czy [...]

[...] objawiać się na wiele sposobów. Poniżej wymienię najczęściej obserwowane symptomy. • Spadek popędu płciowego • Zaburzenia erekcji • Zmniejszenie objętości jąder • Niska objętość nasienia • Zmniejszenie masy i siły mięśni • Zmniejszenie gęstości kości, co prowadzi do osteoporozy i częstych złamań • Przerzedzenie owłosienia • Powiększenie [...]

[...] to FI będzie mniejsze. Mogłem zacząć od 120x w setach 5/5. Objętość będzie za to większa, a cykl jest w ogóle objętościowy. Nie wiem w co inwestować. Chyba wolę zwiększyć objętość kosztem obniżenia FI, albo pozostanę na tym samym FI, ale zwiększę objętość (np. zrobię 23x6/6). Nieraz, jak to ugryźć? Najłatwiej dodać serii i nieco wydłużyć [...]

[...] Zima idzie ;-) Trening wszedł! C&P - 10x4 /2:30 FR SQ - 3x5 WINDMILL - 3/3 30min C&P - około 30s pracy i 2min odpoczynku. Oj poczułem!! Ale w końcu jest odpowiednia objętość. FR SQ - pierwsza seria, to jak rozgrzewka (opornie), druga lekko, trzecia - taka, że czwarta z 5powt. by nie weszła. Chyba,że po dłuższej przerwie. Muszę budować [...]

[...] powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki tłuszczowej -stan zdrowia -objętość treningowa, jak i charakter aktywności fizycznej -budowa ciała, predyspozycje -dotychczasowa dieta Im jesteśmy szczuplejsi i bardziej aktywni fizycznie tym więcej [...]

[...] przez to że robiłem już po 20 serii tygodniowo to 10 będzie już teraz za mało dla mnie ? Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-12-15 19:37:08 Musisz wyczuć bo jeśli obetniesz objętość treningową o połowę to żebyś też nie zszedł z ciężarem za bardzo w dół. Albo objętość treningowa albo ciężar muszą być po deloadzie większe niż jak zaczynałeś [...]

[...] swing w interwałach - 10min). 61-90 Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - jak do tej pory. To już nasza druga natura. Trening - w części siłowej jest już niezła objętość, to poleca trzymać się tego co do tej pory, albo robić 2x tren siłowy + 2x metcon. + zrobić badania krwi na koniec. Niby nic wielkiego - wkroczenie na drogę życia w [...]

1. Objętość łapy nie ma nic wspólnego ze sportre, nawet w dyscypilnach siłowych jak podnoszenie ciężarów czy sporty walki 2. Nie zwaniaj wyników sportowych na wzrost czy objętość łapy 3. Wydziałeś kiedyś zawody kulturystyczne? Jest pełno kulturystów po 168-178 cm co mają ponad 50 w łapie czy mister olympia 175cm ale ma to mało wspólnego ze [...]

1. Objętość łapy nie ma nic wspólnego ze sportre, nawet w dyscypilnach siłowych jak podnoszenie ciężarów czy sporty walki 2. Nie zwaniaj wyników sportowych na wzrost czy objętość łapy 3. Wydziałeś kiedyś zawody kulturystyczne? Jest pełno kulturystów po 168-178 cm co mają ponad 50 w łapie czy mister olympia 175cm ale ma to mało wspólnego ze [...]

[...] Kolejne 100 dni byłoby piłowaniem. Ostatnie 165 to mogłaby już być katorga. Przy pompce w ręce wchodzi około 60% BW. 300 wyciśnięć takiego ciężaru to jednak objętość. Dzień w dzień. Nie da się. Pewnie można by się bawić periodyzacją, dzieleniem puli na porcje itp. Ale tu znowu pojawia się rachunek nakładów i zysków. Mogłoby się [...]